閉氣的時間長短取決于個人的狀態(tài)。 在具體的生理機制課上已經說過了，之后練習的關鍵有三點：氣藏儲量、耗氣量、心理素質

1)氣體儲存量：指的是你的肺活量。 有很大的個人差異。 受年齡、性別、體態(tài)、呼吸肌強弱及肺和胸廓彈性等因素的影響。 一般來說，身體越強壯，就越大。 堅持運動(跑步、游泳、爬山等)就沒錯了。 除了你身體以外的功能也可以鍛煉，心肺功能也可以鍛煉哦。

2)耗氣量是指耗氧量，為什么能耗會變慢，關鍵是心率和代謝能力。 呼吸系統(tǒng)的*功能是為血液供氧。 富含氧氣的血液通過心臟、肺、動脈、細動脈等人體循環(huán)系統(tǒng)環(huán)繞全身，氧氣被輸送到各組織和內臟器官。 平時通過運動，可以幫助基礎心率下降，心率下降，人體對氧氣的需求就會下降，自由潛水員可以儲存更多的氧氣

3)心理資質：“想呼吸并不意味著需要呼吸”。 這句話可以理解為自由潛水其實是一種玩心理的運動。 如果你經過思考和系統(tǒng)的訓練，你就能超越自己。 在自由潛水期間，二氧化碳的呼氣會暫時停止，結果二氧化碳會堆積在人體的細胞、血液、肺中。 同時，二氧化碳開始刺激大腦的呼吸中樞，人體無法呼吸。 這時，人體為了釋放體內過剩的二氧化碳而強烈呼吸的欲望叫做呼吸欲望。 但是，當呼吸欲出現時，我們人體的含氧量并不低到昏迷狀態(tài)，所以當呼吸欲出現時，人可以無危險地持續(xù)屏住呼吸一段時間。 請相信這個時候自己的身體很結實，想象能放松的場景、事物和人。 可以放松的手法什么都行。 雖然這個時候考驗的是意志力，但是如果沒有*的人員看著你的話是無法練習長時間屏住呼吸的哦。

靜態(tài)憋氣練習：不僅在游泳池里，也有在課堂上教練教你如何在家玩CO2的練習。 有時，它有助于維持身體對二氧化碳的耐受性。 另外還有橫膈膜的拉伸技巧。 上課有人教我哦。 忘記的同學可以問教練哦。 (不好好練習的話，真的會退化的哦）

動態(tài)屏氣練習：這個練習適合在教練的指導下進行。 教練有很多練習方案，針對不同人群的不同環(huán)境制定。 千萬不要在家中或公共游泳池里沒有經驗的員下練習。 這是不要命的操作。