開封鄭州舞蹈藝考培訓(xùn)中心，星之海(136 2385 2447)，每一位舞蹈藝考的學(xué)生都應(yīng)該懂得運(yùn)動前熱身的道理。在跳舞前，我們需要做一些熱身運(yùn)動使身體得到一定的放松，否則的話是很容易造成韌帶拉傷的。在舞蹈藝考前考生都要盡可能做些熱身活動，使身體的各關(guān)節(jié)都活動起來d。

熱身運(yùn)動要注意整個身體的活動，從頭到腳要讓全身都動起來。頭部、手腕、裸關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)都需要著重注意，這個熱身運(yùn)動又分為上身運(yùn)動和全身運(yùn)動。在上身運(yùn)動中，可以嘗試著做一些提肩、肩環(huán)繞這樣的動作，將自己的上半身打開。在全身運(yùn)動中，可以體前屈、體轉(zhuǎn)運(yùn)動、蹲撐提臀、后踢腿跳、高抬腿跑跳和原地小跳等，這些動作都是比較有效的。

進(jìn)行熱身運(yùn)動是為了我們身體的柔韌性會更好，熱身可以使我們的身體提前進(jìn)入到一種準(zhǔn)備狀態(tài)。同時，很重要的一點(diǎn)是熱身動作要做規(guī)范。既然熱身是舞蹈前的準(zhǔn)備，那么就要認(rèn)真去對待了。只有把每一個動作都做到了，才能取得不錯的效果。熱身動作規(guī)范了，才能真正為接下來的舞蹈做好準(zhǔn)備。