hnzn6jy河南鄭州視力恢復加盟項目，腦眼清(153 4381 8613)，近視一直是困擾當下青少年視力的難題。如何對視力恢復和防控是我們家長需要了解和知曉的事情。如果能盡早做好防控視力那就更好，如果現(xiàn)在青少年已經(jīng)近視了就盡快找專業(yè)的視力防控和恢復中心進行視力矯正和恢復。今天我們主要給大家介紹的是讓你的孩子有效遠離近視的方法d：

1、控制用眼時間

每天的閱讀時間不宜過長，每次閱讀1小時后休息10分鐘。上網(wǎng)課也同樣需要注意用眼時間。超過一小時的課程主講老師會安排休息時間，確保孩子不過度用眼，保護孩子視力在這段休息時間，孩子們可以嘗試眺望遠方或者看一些綠色植物，緩解視覺疲勞。

2、及時調整光線

家長要及時調整兩種照明光線，一是外部光線應來自左側，30-40W臺燈的亮度正適宜；二是電子屏幕光線要及時根據(jù)環(huán)境光做調整。白天屏幕亮度不宜過暗，晚上屏幕亮度不宜過亮。

3、養(yǎng)成孩子良好的飲食習慣

糾正偏食，少吃糖果和高糖食品，補充蛋白質、鈣質、維生素A、D、E等營養(yǎng)物質，每天晚上睡前做一次眼保健操，通過自我按摩眼部周圍穴位和皮膚肌肉，增強眼部血液循環(huán)，解除眼疲勞，達到預防近視目的。

4、正確坐姿

閱讀和上網(wǎng)課時，距離一般不要低于30cm。端正閱讀姿勢，不可睡在床上，走路或乘車時看書以及上網(wǎng)課。

5、注意運動和睡眠

積極參加體育運動，保證睡眠時間8-10小時。上完網(wǎng)課的同學們要注意平時的體育鍛煉并且保證睡眠時間和睡眠質量。