橢圓機和跑步機是不少健身房的標配，因為都是有氧器材，在方面的效果其實相當(dāng)不錯。不過也有人會問，橢圓機和跑步機哪個效果更好？

因為兩者是不同的器材，鍛煉的效果自然是有所差異的?？傮w來說，跑步機的效果略勝于橢圓機，但兩者的差別不能簡單用效果衡量。

使用跑步機鍛煉以心肺鍛煉為主，消耗身體脂肪，以腿部為主，加之臀部和腰腹部。橢圓機則顯得綜合一些，不僅是下半身，幾乎是全身都參與鍛煉。手臂因為要保持身體的平衡需要抓住扶手，一定程度也鍛煉到手臂。

跑步機的速度和坡度選擇范圍比較大，可以進行快跑、慢跑、快走等多種形式的鍛煉，鍛煉效果好。跑步機的鍛煉過程會有點枯燥，跑步時間要達到30分鐘以上，對膝蓋還有一定的風(fēng)險。

橢圓機的鍛煉范圍很，同時運動強度較低，對新手較為友好。使用時雙腳懸空，雖然不傷膝蓋，但時間久了，可能腿會麻。像身體靈活、對節(jié)奏有把握的人可以選擇跑步機，而像膝蓋不好的人可以選擇橢圓機來鍛煉。 總之，選擇橢圓機還是跑步機，還是要根據(jù)自身的條件、需求、愛好等來進行選擇。

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