智能太空艙按摩椅放松冥想讓人更聰明

隨著大腦掃描監(jiān)測技術(shù)的不斷發(fā)展，越來越多的科學研究發(fā)現(xiàn)，正念冥想可以實實在在地改變大腦，給我們帶來很多益處。

1.減輕疼痛。2011年的一項研究中，研究人員讓參試者進行了4天的冥想訓練，發(fā)現(xiàn)冥想讓人的痛感顯著降低，其中，疼痛不適感下降了57%，疼痛強度降低了40%。

2.促進灰質(zhì)生長。哈佛醫(yī)學院的一項研究發(fā)現(xiàn)，正念冥想可促進特定大腦部位的神經(jīng)細胞生長發(fā)育。研究人員招募了17名參試者，讓他們進行8周的正念練習，并對練習前后的大腦進行掃描觀察。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參試者大腦中左海馬、后扣帶回皮層、顳頂葉交界處和小腦的灰質(zhì)體積增加，這些區(qū)域與記憶和學習過程、情緒調(diào)節(jié)、內(nèi)省和決策有關(guān)。

3.有助建立更多大腦連接。美國加州大學洛杉磯分校的一項針對女性的研究中，科學家借助靜息功能連接磁共振技術(shù)，對進行8周正念冥想與未進行的女性大腦進行掃描檢測、對比觀察，發(fā)現(xiàn)正念冥想的女性的與視覺聽覺相關(guān)聯(lián)的大腦區(qū)域連接性更好，這些區(qū)域保持專注的能力也更強。即8周的正念冥想可以改變大腦內(nèi)在的功能連接，體現(xiàn)為更持久的專注度、感知覺加工能力提升等。

4.克服拖拉習慣。香港大學教育學院的研究人員發(fā)現(xiàn)，正念與拖延存在負相關(guān)關(guān)系。通過對339名大學生的習慣進行分析，研究人員發(fā)現(xiàn)當大學生正念專注水平高時，辦事拖拉的程度就會下降，反之亦然。

5.控制情緒反應(yīng)。控制情緒是處理諸多心理問題的關(guān)鍵。2013年瑞士蘇黎世大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，進行正念練習有助于控制情緒。在研究中，24名參試者接受短時間的正念練習，另外22人未進行練習。當向其展示能引發(fā)負面情緒的影像照片時，有過正念練習的參試者情緒反應(yīng)沒有未練習的人強烈。通過功能性磁共振成像進一步分析發(fā)現(xiàn)，與對照組相比，正念練習者大腦中處理情緒的部位接收到的外部刺激較少，導致情緒反應(yīng)更低。這能讓人在面對負面情況時，保持平靜或至少緩和情緒，降低壓力水平，讓身體更健康。